[...] i wygladac tak PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B chodzi mi o to Czesc A: -barki (podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha + unoszenie w opadzie ) DAJ WYCISKANIE JAKIES -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) DODAJ POMKI NA PORECZACH Czesc B: [...]
[...] wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 dociskanie x/3,3,3 wyciskanie od czubka glowy x10/x8,6,6 (podciaganie sztangi wzdluz tlowia w szerokim chwycie na wysokosc brzucha x8,6,6) brzuch x/15,10 rozciaganie WIDAC TYPOWY PLAN TROJBOJOWY ROBISZ... Plan jest dość wyczerpujący i stosuje go już dość długo i przydałoby się go zmienić. HEHE, [...]
Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]
[...] marne cała PIRAMIDA sie zawala . PRACOWNICY którzy są chętni ale nie mają czasu i budulca ????? no pomyśl . I przypominam nie istnieją takie programy jak . 1. super mięśnie brzucha w 6 tygodni 2. monstrualne ramiona w 4 tygodnie Rozwój masy nie proporcjonalnie do siły ( bardzo często spotykane u osób ćwiczących na wyciągach , maszynach , [...]
Cześć. Chciałem spalacz na dokończenie wycinki szczególnie w dolnej części brzucha. Wiem,że już mam trochę mięśni pod tłuszczem na brzuchu, widzę to po ćwiczeniach, które udaje mi się wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie. W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ. [...]
[...] dobry? Czy trening w czasie redukcji, ktory wskazalem powyzej jest ok? Moj glowny problem to troche odstajacy brzuch i nie mozliwy do tej pory do spalenia tluszcz na dole brzucha i niestety na klacie :(. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3e29fa5fcab490eb25da3d83c5c5e01.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/555925eef7484cb8b89b6e02a0ca5814.jpg [...]
[...] pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. Myślę, że na tym etapie wspomogły by mnie jakieś spalacze. Nie jestem w tej dziedzinie [...]
quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]
[...] mial troche wieksze te nogi. Phil juz nie był taki pekaty jak kiedys,forma tez nie ta no i ten brzuch mocno rzucal sie w oczy.Ciekawe co zrobi ale pewnie emeryturka bo tego brzucha juz raczej nie naprawi... Hadi przodem wygladal swietnie ale plecy troche odstaja w pozach tyłem w porownaniu z innymi. Co mnie zaciekawilo na tegorocznej Olympi to [...]
WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w [...]
[...] na poważnie - wklejone zdjęcie jest z czerwca. Nie jest adekwatne do obecnego stanu ( teraz jest już delikatna krata na brzuchu, tłuszcz został w zasadzie jedynie na dole brzucha.) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Ścisła dieta- wklejona. Zapotrzebowanie jest wstawione ręcznie. Jestem na poważnym deficycie, nie chce juz obcinać kcal. [...]
Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
[...] na najwyższe budynki w danym rejonie.Dwa,trzy lata temu z marszu wystartował na mp w kulturystyce(kolega go namówił dzień przed zawodami) i zajał drugie miejsce... Jego filmy,gdzie mieśniami brzucha przytrzymuje długopis pewnie wielu widzoało ale nie skojarzyło,ze to on. Wiecej pewnie Wam flex1976 może powiedzieć,bo zna go bliżej niz ja...
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli [...]
[...] multipack witamin, kwasy omega 3-6-9 BUDŻET: ok 250 zł na wszystko Bardzo nie lubię tej fałdy od pępka do podbrzusza, raczej tłuszcz. Dam radę zjechać bardziej, do płaskiego brzucha bez dokładnego wyliczania makroskładników czy skupilibyście się już raczej na zwiększeniu kaloryczności i pójść w masę. Pozdro ! [...]
Nie wiem czy na takie wzdecia to pomoże, obwód mojej talii wieczorem jest o 10 cm większy niż z rana, ból brzucha jest tak silny, ze nie daje mi spać. Chyba tylko lekarz mi może pomóc w tym wypadku.
[...] mg tabsy. Żadne oral saa nie robi mi takiej jesieni średniowiecza w bebechach :D Jak ktoś twierdzi że to lightowy środek to na pewno na mnie tak nie działa :D Mega mega ból brzucha, brak chęci do jedzenia i życia o treningach nie wspomnę. Na 75 mg mety ed czułem się 3 razy lepiej :D Nie wiem co jest z tym środkiem nie tak :) albo ze mną :D [...]
[...] :-D Myślisz że warto wrzucić również zirid jeśli są zaparcia? Popcha to trochę? %-) bo ogólnie leci tren no i najgorzej że czuję że coś siedzi i ciężko to zrzucić %-) nie wspomnę już o gazach których zapachu nie mogę do niczego porównać %-) ogólnie brzucha jako tako mi nie sadzi no i w sumie nic nie "jeździ" w środku. Tylko te zaparcia i gazy...
[...] 1x2 kaps wieczorem - Vivomix 1 kaps co drugi dzień Ogólnie od dłuższego czasu każda próba sięgnięcia po orale kończyła sie po okolo 3-5dniach biegunkami, wzdęciami, bolem brzucha, nadmiernymi gazami. Na tym combo pierwszy raz chyba od 3 lat jestem juz w 3 tygodniu tury i lecę dalej. Kosztowna suplementacja ale daje rady. Może komuś sie przyda.
Siemanko Kończę właśnie cykl z min. winstrolem (40 mg e0d) i od jakiegoś czasu, zaraz po jedzeniu mam taki k****ski dyskomfort w górnej części brzucha że szok. Czuję się jakbym połknął balon... a w środku aż się rozpycha. Może jakiś doktor weźmie i pomoże? :) ;)
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
